加齢とともに、足腰が弱る人は少なくありません。 ⁡ 足腰が衰えて歩くことが減ると、日常生活に支障をきたすようになります。 ⁡ この悪循環を避けるために、足腰の筋肉を鍛えることが大事です。 ⁡ 加齢とともに衰えやすい足腰の筋肉は、 ⁡ ✅大臀筋 ✅腸腰筋 ✅大腿四頭筋 ✅腓腹筋 ⁡ の4種類です。立つ・歩くといった基本動作に必要な筋肉です。 ⁡ ウォーキングやラジオ体操程度の軽い運動では、これら...