肥満や生活習慣病を防ぎ、健康的な体を作るには、適度に運動することが重要です。では、どんな運動をどれくらいすれば良いでしょうか？ ⁡ 厚生労働省では、「メッツ・時」と言う単位を用いて、健康づくりのために達成することが望ましい身体活動量の基準を提案しています。 ⁡ メッツとは、体の活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位です。 ⁡ 座って安静にしている状態が1メッツ、普通の速さで歩けば3メ...