１．ビタミンAは脂溶性ビタミンであり、過剰摂取すると中毒症状を引き起こす可能性があります。一般的に成人の1日の推奨摂取量は男性で900μg、女性で700μgですが、妊娠中や授乳中の場合は増えることがあります。 ２．食品からのビタミンA摂取を優先し、サプリメントは必要に応じて摂取量を調整するようにしてください。 ３．過剰摂取症状には、吐き気、頭痛、めまい、皮膚の乾燥、骨や関節の痛みなどがあります...