【手首の痛み】肩こりも解消エクササイズ ⁡ 《やり方》 1.片方の腕を前に出します ⁡ 2.肘を伸ばした状態で脱力し 　反対の手で二の腕を 　ゴシゴシと押します ⁡ 3.少し痛い位もしくは 　痛気持ちいいくらいがベストです ⁡ 4. 20回ほど擦った後に 　手首をつくと痛みが楽になります ⁡ 5.ついでに肩こりや首こりも 　良くなってくるので 　やってみてくださいね ⁡ 　 ⁡ 日々の積み重ねにな...