坐骨神経痛や腰痛で、意外と見落とされやすいのが お尻の下まわりの硬さです。 特に、座る時間が長い人や、歩くとお尻〜太もも裏に違和感が出る人は、 お尻まわりの筋肉が硬くなって、腰や脚に負担がかかっていることがあります。 今回のストレッチは、 ① 膝を抱え込む ② 足首を持って反対側へ ③ 20秒キープ この3つだけ。 強く伸ばしすぎず、 「気持ちいい〜少し伸びる」くらいで行ってください。 ...