セルフケア投稿 テーマ：歩き方で変わる腰痛対策！ 【腰に負担をかけない歩き方｜30秒で整う重心リセット】整体院心華（大分市・高城） 「歩くと腰がだるい」「片側だけ張る」方は、重心移動と股関節の使い方がポイントです。 ✅ 30〜60秒でOK 歩く前に！ 「その場重心シフト＋股関節スイッチ」30秒 足を腰幅で立つ 左右にゆっくり体重移動（各5回）※上体はブレない 次に片脚ずつかかと軽く上げ→戻...