10月に入って朝晩が涼しくなってきました。 これからスポーツを始める方も多いかと思います。 無理なく始められる運動としてオススメなのは【ウォーキング】です。 その効果としては ①ダイエット ②脳の活性化 ③筋力アップ ④骨粗しょう症の予防 ⑤リラックス が挙げられます。 あまり知られていませんが、腰や膝などを痛められた方に先ず身に付けていただきたいのは ⑥バランス感覚 です、 これを...