こんばんは😊✨ パーソナルトレーナーの ma-i です💕 どんどん朝晩の冷え込みが 厳しく、筋肉が硬直し 末端の冷えを感じやすい 季節になってきました🥶 血液のポンプである 心臓から遠い場所にある 下半身は、手でさすったり 揉んだりストレッチしたりして　 温めてあげましょう🥰 あとは身体をあたためる 食事や飲み物を摂るように 心掛けましょう では先週のクイズ、というよりは...