こんばんは😊✨ パーソナルトレーナーの ma-i です💕 だいぶ寒さが厳しくなって きましたね⛄❄ 寒くなると筋肉が硬直しやすく、 肩や背中が丸まり呼吸が 浅くなりがちです🐈💦 丸くなってることに 気付いたら、寝る前などに 軽くストレッチや ストレッチポールを持っている 方はポールに寝転ぶだけで だいぶ身体が軽くなりますよ😊🙌✨ では先週のクイズの 答えと解説です☺️💕 ...