好きなこと、もの、人を思い浮かべてリラックス。 瞑想で好きなイメージに意識を向けてみませんか？ イメージ瞑想 呼吸の代わりにイメージを用い、それに集中する瞑想法が「イメージ瞑想」。 対象は花や景色、人など、自分が「好きだな」と感じるものならなんでも構いません。 好きなものを思い浮かべると、それだけで気持ちが温かくなり、リラックスできます。 頭でイメージするのが難しいという人は、対...