お家で出来るヨガのポーズをご紹介！ 三日月のポーズ 胸を大きく開き呼吸することで、前向きな気持ちに導いてくれるポーズ。コアを強く使うポーズなので、体幹強化や骨盤の調整にもつながります。 1.四つんばいの姿勢から右足を前に出す。左脚は後ろに引いて伸ばす。 2.両手を右太ももの上に置き、上体を起こす。骨盤を立てて、背筋を伸ばす。 3.息を吸いながら両手を上に伸ばす。息を吐きながら腰を真下に...