お家で出来るヨガのポーズをご紹介！ 女神のポーズ 全身を大きく使うことで、代謝UPにつながるポーズ。 カラダのめぐりを良くすることで、リフレッシュ効果もあります。 また、脚全体の引き締めにも効果的です。 1.両足を肩幅より大きく開き、つま先を外側に向ける（膝を曲げた時に膝とつま先が同じ方向に向く位置で）。 2.息を吸いながら、両腕を横から上にあげ、吐きながら肘と膝を90度に曲げていく...