お家でできるヨガポーズをご紹介！ ハトのポーズ 1.正座から横座りになり、左脚を後ろに伸ばす。左足を内側に回し、骨盤を正面に。両手は体の横につき、床を押して背筋を伸ばす。 2.左脚の膝を曲げ、足を左ひじにかける。お腹を引き上げて上体を起こし、右手を前方に真っ直ぐ伸ばす。 3.右ひじを曲げ、頭の後ろで左手と握手する。背筋を伸ばし5呼吸キープ。反対側も同様に。 後ろ脚を曲げ、上体を軽...