爽やかな朝のひととき、また夜のリラックスタイムに。 瞑想で自分に意識を向けてみませんか 呼吸瞑想 1.楽な姿勢で座り、軽く目を閉じる。 →あぐらの姿勢で座り、骨盤を立てて背筋を伸ばす。軽く目を閉じ、眉間の力を抜く。手は膝の上で自由な形に。親指と人さし指で輪をつくるスタイルにしても。 2.呼吸に意識を向ける。 →考え事が浮かんできたら、まず、そのことに気付きます。考えごとにフォーカ...