『📖ATP運動小知識 - 遠離退化性關節炎』 台灣35歲以上的人口約有60%的人罹患膝蓋退化性關節炎，因退化程度不同，有些人或許沒有太明顯的感覺，但都有一個很大的共同點都是支撐關節的力量不足。 如果又長時間久蹲或久站，對於髖和膝蓋的關節壓力就會很大，但只要做到以下幾點，就能很有效地預防喔： 1. 進行肌力訓練時要適時變換訓練動作。 2. 利用RPR(Reflexive Performan...