『📖ATP運動小知識 - 遠離退化性關節炎』

台灣35歲以上的人口約有60%的人罹患膝蓋退化性關節炎，因退化程度不同，有些人或許沒有太明顯的感覺，但都有一個很大的共同點都是支撐關節的力量不足。
如果又長時間久蹲或久站，對於髖和膝蓋的關節壓力就會很大，但只要做到以下幾點，就能很有效地預防喔：

1. 進行肌力訓練時要適時變換訓練動作。
2. 利用RPR(Reflexive Performan...

『📖ATP運動小知識 - 避免腰部受傷的呼吸法』

進行重量訓練時，最不希望就是造成腰椎後凸導致下背肌肉受傷，這時可以利用腹內壓的技巧，在訓練動作準備拉起前，用鼻子吸氣進入腹腔內形成腹內壓，讓腹內壓來支撐硬舉的重量，減少腰椎與骨盆的壓力。

這裡有一個練習腹內壓的方法【90-90負荷引導呼吸法】:
1.平躺在地板上，將腳放在椅子上形成90度，避免腰椎過度前凸導致骨盆前傾。
2.頭部躺在地板的...

『💰ATP優惠活動 - 第二年週年慶』
兩年前的此刻ATP正式成立了～﻿
在這個特別的月份我們將提供最優惠的方案給您：﻿
﻿
活動一、私人教練課不限堂數8折（限額15名）﻿
活動二、團體課程點數雙倍送（每人限購一次）﻿
﻿
活動時間｜即日起至2019.11.30止﻿
﻿
感謝您一直以來的支持，陪伴我們持續成長🙇‍♀️🙇 ﻿
﻿
#atpfitnesslab #週年慶 #高雄健身房 #私人...

『💡ATP課程介紹 - 給筋很硬初學者的瑜珈課』
這是一堂給柔軟度不好、肌肉緊繃者的瑜珈課，課程中老師會運用工具或降階動作來幫助同學完成瑜伽體式，進而延展放鬆肌肉、溫和的增進肌耐力與提升柔軟度，並透過呼吸法，體會瑜珈所帶來的平靜🧘‍♀️🧘‍♂️

📍給筋很硬初學者的瑜珈課

每週一19:00-20:00 Nina老師

—
ATP Fitness Lab.
地址：高雄市苓雅區中山二路4...

『❤️ATP學員成果分享 - 體脂肪41%到21%』
還記得幾個月前介紹過的學員品萱嗎？這是她現在的樣子✨✨﻿（小編覺得本人更美😍）﻿
﻿
體重由69.8kg降到54kg，﻿
體脂肪從41%降至25%，﻿
現在去脂體重是38.1kg，身體年齡23歲，瘦得非常健康！﻿
﻿
想知道她怎麼做到的👉 https://atpfitnesslab.weebly.com/result-234162172...

『❤️ATP學員成果分享 - 錄取警察特考』
學員治維錄取警察特考囉🎉 恭喜恭喜～～﻿
當時為了順利通過體能測驗而來到ATP，現在已經準備受訓了👏👏 還額外甩掉十公斤體重！他為我們寫了一篇肌力衝刺心得，一起來看看吧：﻿
﻿
本身職業為長時間坐辦公室，服役時運氣不錯，退伍後共胖了10幾公斤，為了圓夢一邊上班一邊準備警察特考考試，壓榨了整天時間根本就沒有在運動，準備了兩年終於通過筆試；收到成...

『❤️ATP學員成果分享 - 4個月-13KG不是夢』
﻿
氣質女孩的健康瘦身紀錄📝﻿﻿
這次分享的學員是上教練課四個月以來，體脂肪降了近10%的品萱，小編覺得她不只是瘦了，氣色也變得超好，看起來很有精神💖 來看看她怎麼做到的吧～﻿
﻿
—（本文開始）—﻿
進入ATP Fitness Lab開始重訓課程的4個月來，我的體重從69.8KG降到56.5KG、體脂肪從41%降到31.6%，整個人...

『❤️ATP學員成果分享 - 當媽也要當辣的那種🌶️﻿』

產後媽咪三個月變身紀錄👙﻿
因孕期胖了15公斤的學員雨桐，為了聽見：「什麼！妳是媽媽？看起來沒生過啊？」而下定決心要好好運動（小編完全懂🤣🤣）﻿
在上完一期教練課後，把這段時間的酸甜苦辣紀錄下來，也很大方的借我們分享，一起來看看她的心路歷程吧～﻿
﻿ —（本文開始）—﻿
📝紀錄一下﻿
瞬間覺得我好犧牲🤨﻿
﻿
上完人生第一...

『❤️ATP學員成果分享 - 70歲開始訓練也不嫌晚』

「教練，我現在走路、爬樓梯都不會喘了，半夜膝蓋會痛的毛病也好很多」

七十歲開始肌力訓練，一點都不嫌晚，因為隨著年齡增長，肌肉會萎縮的特別快，尤其是脊椎和下肢的肌肉，常常衍生出許多身體問題⋯🤕️

這時我們需要的不是減少活動，而是去強化它，
像『六角槓硬舉』(Trap-Bar Deadlift) 就是一項特別適合長輩們建立良好全身肌力...

好消息！
為了幫助大家在炎炎夏日可以更快速的達成目標，原只對教練課學員開放的「ATP基礎營養教育」，現在所有會員都可以免費參加囉～

*此為會員福利，非市面上推銷販售產品的課程，請大家放心參與吧😘

預約方式：使用Line@或於現場詢問教練可預約之時間
（新一期減脂班會於開課時講解不需另行預約/私人教練課學員自行與教練協調時間即可）

[空瑜注意事項]

反重力瑜珈是一項非常棒的運動，可以強化核心、延伸脊椎、延展全身肌肉、釋放壓力⋯等，但在參與的同時，以下事項是我們需要注意的喔☝️

1、為了您的安全，若有留長指甲或水晶指甲請勿進行空瑜活動，也務必脫掉眼鏡、手錶、耳環等飾品，衣著上不可有拉鍊、金屬等容易勾到掛布的物品。

2、上課期間請盡量穿著有袖上衣和長褲，避免皮膚與掛布過度摩擦產生不適的情形。

3、懷孕前期、高血壓、心...

ATP Fitness Lab

Mixed media feedSee more

帳號簡介

Reward card

Basic info