「脳を休ませる瞑想」が月1回のペースで始まりました。瞑想と聞くとじっと座るのはきついかなとか雑念がいっぱいで難しいそうなど、敷居が高く感じかもしれませんが、前半にはしっかりカラダを動かして呼吸がしやすくしたり、股関節ほぐして座りやすいように準備します。 最後に15分前後瞑想で脳をリラックス&リフレッシュ！！ 眠くなったり、気持ちがそわそわしたりはあって当然です。その中で少しずつ無心になれる時...