部位別筋繊維のタイプ 筋繊維のタイプによってレップ数を変える 部位によって速筋や遅筋の比率は変わる。 これは生まれ持ったもの。 遺伝的要素や過去のスポーツ経験によって個人差があるが、基本的には上の図のようになっている わからやすいのが、ヒラメ筋、、、 筋肥大したいからとヒラメ筋を高重量でやっても、 そもそもが遅筋繊維なので効果は引くく、 鍛えるなら低重量で高回数のトレーニングを行う方が筋肥大...