エステでは痩せません。 エステで痩せると医療行為になるので痩せたら駄目なんです。 1日5分ぢゃ痩せません。 痩せる・減量するには 消費カロリー＞摂取カロリーになり、 -7200Kcal赤字になると1キロ痩せます。 逆に筋肉をつけるなら➕5400Kcal黒字が必要 トレーニングは少しずつ負荷をあげて行く必要もあります。トレーニングで大切な事は！ 意識性・全面性・専門性・個別性・漸進性・反復性の原...