こんにちは😄 静岡安西院です！ 今週は【室内でできるインナーマッスルトレーニング】を3つご紹介いたします💪🏻 1.腹式呼吸🗣(写真参照) ☆鼻から大きく息を吸う(3秒間) その際、お腹をめいっぱい膨らませる ☆口から大きく息を吐く(7秒間) その際、お腹をめいっぱい凹ませる 🔥これを20セット行います🔥 この時手のひらでお腹が上下するのを確...