2月ピラティス レッスンスケジュール🗓️

【足のトレーニング🦶】

前回お伝えしたテニスボール🎾リリースの後には

トレーニングを習慣にしましょう✨

・アキレス腱付近
・太もも裏
・内もも

にもスイッチが入ると思います！
感じてみてください。

また、なかなか最初は指が動かない方が多いです！
手を使い動かし、どの筋肉が働いているかを覚えて使えるようにトレーニングを繰り返してみてください✨

座って行って、上手くできるようになっ...

足から体を整える🦶①

レッスンの1番最初にも行います。
テニスボールを使って足を緩める方法✨

⚠️注意⚠️
痛すぎない圧で行ってください🦶

足は毎日使います！
歯磨きと同じように、毎日ケアしましょ✨

#ピラティス 
#足

皆さま、こんにちは😃

こちらで身体に良い情報を定期的に発信してまいります✨

歪み・痛みのない快適に動ける体作りのために、日々の生活で活用されて下さい😊

今回は

レッスンでも良くお伝えしています
【正座の仕方】

脚の歪みやお膝の痛みに影響する正座！

まずは、真っ直ぐ座る事を意識し続けてみましょう✨

継続は力なり！
いつのまにか、真っ直ぐ座る事が普通になります♡

2022年1月ピラティススケジュール

4月グループレッスンスケジュール

ピラティスを通して『いつまでも美しく、軽やかに動ける身体』へ導く方法を伝え、制限を掛けずに生きるためのお手伝いをしています。

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