【秋の睡眠を改善するための方法をお伝えします】 季節の変わり目…秋は気温や湿度、気圧などがゆるやかに変わり始めて体調を崩してしまいやすい季節です。 秋になると昼と夜の気温差が大きくなって湿度も低くなりはじめます。 理想的な睡眠の湿度は50％～60％と言われています。 ① 加湿器で湿度を50％～60％に 湿度とともに気温も下がってきます。そんな時はやはり入浴することをおすすめします。 ②就寝の1...