おはようございます😊 ご覧いただき、ありがとうございます💓 ⚫️「玄米食」面倒ですか？ 最近の自力整体では、玄米菜食と自然の海の塩をお勧めしています。 私も玄米ご飯に黒ゴマ塩をかけて食べています。 玄米ご飯（200g）、味噌汁か梅醤番茶、おかずは少しです。 大盛りのご飯を食べているのに、白米を食べていたときより体重が2kg減りました。 元々、便秘をしないのですが、前より毎朝快腸...