日本人に最適な水分量と塩分量は？ 【内科医による健康知識】 日本人に最適な水分量と塩分量は🤔❔ 夏の暑さや運動で失われやすい「塩分」と「水分」。 摂り方を間違えると逆効果になることも... ・水分は1日約2400ml(170cm/60kg男性) ※普通に食事を摂っていればその中に1000ml、体の中で作られる代謝水が200mlですから飲み物とし1200ml必要です。 ・塩分は1日6g～...