【1分鐘教你用按摩球舒緩筋膜】 按摩球因面積較小 單點能給肌肉較大、較深層的刺激 我們可以藉由身體壓與滾動來達到放鬆的效果😌 方法一：在痛點加壓時，同時做出關節動作 方法二：對單一肌群加壓並移動身體，可放鬆同一肌群的其他範圍 方法三：使用徒手操作，可針對較小的肌群或是不好用身體加壓的部位而使用 💡建議每個部位一次按摩1-2分鐘，感受到些微痠麻即可