🌟 แชร์ทริควิธีกินอย่างพอดี เมื่อเป็นเบาหวาน 👍 🍚 ข้าว/เส้น 🍜 เลือกแบบขัดสีน้อย! ข้าวไม่เกิน 8-9 ทัพพี/วัน เส้นไม่เกิน 1-2 ก้อน/วัน 🥚 โปรตีน 🐟 เน้นไม่ติดมัน ไม่แปรรูป เช่น ไข่ขาว ปลา ไม่เกิน 1...