คุมระดับน้ำตาลในเลือดก่อนเป็นโรคเบาหวาน📍 ------------------------------------------------ ✅ลดกินอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น แป้ง ข้าว ฟักทอง ✅ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเผาผลาญพลังงานส่...