之前貼文我們學到身體消耗主要能源的順序為： 肌肉中的肝醣➡️血液中的葡萄糖➡️肝臟中的肝醣➡️血液中的中性脂肪 當運動強度達到85~90%最大攝氧量 人體會使用「醣類」做為主要能量、脂肪為輔 隨著訓練時間拉長，「脂肪」就會慢慢變成主要的消耗能源，醣類變成輔助 運動結束後飲食該把握哪些條件才能一邊減肥又留住肌肉？ 小編這篇告訴你哦🤩 【IZO...