【+30minとは？】 2023年11月より、火曜日のいつものレッスンのあと希望される方のみプラス約30分のお時間を設けます！ 内容はシルシャーサナ(頭立ちのポーズ)の練習、さらに時間がある時には瞑想などに使います。 動画はハワイのダイヤモンドヘッドの前でヨガをした時の私のシルシャーサナです。 シルシャーサナの効果は数えきれません！ここでは私の教科書に書いてある事をシェアします。ご自身でもお...