10月壽星們，這個月是屬於你們的！
祝大家生日快樂🎂
不管是想挑戰新目標、提升自我
還是好好享受健身的快樂
一起動健身學院教練都在這裡支持你💪

9月壽星大集合，一起動生日會分享❤️
一起動9月生日會真的太嗨啦！
大家一起揮灑汗水，然後一起分享生日蛋糕🍰
簡直完美的結合！💪
感謝每一位參與的小伙伴🥰
沒有你們這場party就不會這麼成功！
讓我們繼續一起動，一起突破自我💪

❰ 2024年10月｜各店課表！ ❱
熱騰騰的10月課表出爐嘍✧◝(⁰▿⁰)◜✧
親愛的動粉，下定決心了嗎💖💖
手刀訂課，跟著教練輕鬆找回原來的自己

使用啞鈴打造美背美肩✨
一個動作20下，4個動作為1組，總共做4組
組間休息30秒

小編又再出胡搞瞎搞的東西給教練挑戰了🤣

🎉party party time🎉
8月壽星們～生日快樂🎂
感謝學員們一直以來的支持
祝你們在新的一歲繼續挑戰自我、超越極限！
健身路上越來越強💪

❰ 2024年9月｜各店課表！ ❱
熱騰騰的9月課表出爐嘍✧◝(⁰▿⁰)◜✧
親愛的動粉，下定決心了嗎💖💖
手刀訂課，跟著教練輕鬆找回原來的自己

教練：不是？單腳站立有什麼難的？
小編：我...我不行😂

∥營業時間調整公告∥
因應中秋節的到來，調整時間如下⬇️
✦ 9/17(二)公休一天
再請學員們留意時間，造成不便敬請見諒

學員：教練！我終於知道怎麼使用啞鈴有效深蹲了！

❰ 2024年8月｜各店課表！ ❱
熱騰騰的8月課表出爐嘍✧◝(⁰▿⁰)◜✧
親愛的動粉，下定決心了嗎💖💖
手刀訂課，跟著教練輕鬆找回原來的自己

三個動作，舒緩膝蓋下方疼痛🦵
✅股四頭肌按壓
將滾筒放在大腿上，找到疼痛的地方後
左右或是上下滾動，釋放股四頭肌的壓力
✅靠牆股四頭肌拉伸
靠牆半跪姿，膝蓋下方可以墊個墊子，把腳背放在牆上
核心撐開穩定骨盆，把身體往牆上靠，拉伸30秒
✅靠牆深蹲
腰後面放一個滾筒，撐開核心穩定骨盆，身體慢慢坐下
停留15秒，反覆數次

小編總算明白為什麼教練單身了🙄

女孩們～找男人一定要找不需要你減肥的男人！

❰ 2024年7月｜各店課表！ ❱
熱騰騰的7月課表出爐嘍✧◝(⁰▿⁰)◜✧
親愛的動粉，下定決心了嗎💖💖
手刀訂課，跟著教練輕鬆找回原來的自己

🎉一起動EZDon健身學院課程介紹🎉
看著課程名稱但卻不知道這堂課到底在上什麼嗎？
小編聽到你們的心聲啦！

教練！我今天要把腿練爆！來吧！

大家都知道引體向上這個動作吧？
那你們知道引體向上其實也有很多種變化嗎？
小編直接突襲了 #一起動中壢店 NIKO教練
讓他挑戰看看3種不同的引體向上！(中間不休息的唷😎)

∥營業時間調整公告∥
因應端午連假，營業時間調整如下⤵️
✦6/7(五)營業時間：13:00-22:00
✦6/8(六)～6/9(日)公休2天
✦6/10(一)營業時間：09:20-17:30
再請學員們留意時間，造成不便敬請見諒

探索 #3D曲線雕塑ViPR 課程！
一種看似火箭筒的訓練器材🚀
進行訓練時會同時在三個方向上產生運動
✅不同重量的挑戰：通過調整器材的重量，挑戰你的身體極限，同時鍛鍊肌肉，提升體能！
✅全身性運動效果：透過在三個方向上的運動，讓你的身體在空間中自由穿梭，同時塑造出全身性各方位曲線！

你是不是常常感受到上背疼痛困擾著你的日常生活？
別擔心！讓 #一起動中壢店 CLAIRE教練來分享給大家三個簡單的動作
幫助你緩解這種不適，讓你重拾輕鬆自在的生活！
💡記得在進行這些動作時要呼吸均勻且深呼吸，並不要用力過度唷！💡

❰ 2024年5月｜各店課表！ ❱
熱騰騰的5月課表出爐嘍✧◝(⁰▿⁰)◜✧
親愛的動粉，下定決心了嗎💖💖
手刀訂課，跟著教練輕鬆找回原來的自己

小周末一定要來Bling-Bang-Bang-Born一下的吧！
偷偷告訴大家影片最後有驚喜唷🤩

#核心訓練 4等級大挑戰！
Level - Level4 你能挑戰到哪一個等級呢？
快留言跟小編說～

一坐下就想翹腳，不翹腳就感覺渾身不舒服(就4小編我)
別再翹二郎腿啦！小心梨狀肌症候群找上門！
-
梨狀肌症候群通常會帶來腰部、臀部和下肢的不適感😣
尤其是長時間翹二郎腿的人可能更容易受到影響
於是小編趕快求助 #一起動中壢店 CLAIRE教練
教練很帥氣的說：來！教你2招！😎

之前 #一起動楊梅店 ROY教練的「跳床科目三」
引起了好多人觀看～～～
DAHAI教練誇下海口說⬇️
要是他來跳，一定超過ROY教練！
所以小編立馬把DAHAI教練的跳床科目三也上傳給動粉們看看👏
歡迎大家投票覺得哪位教練跳的比較好👇

告別腰痛！小撇步大公開🌟
大家不知道有沒有腰痛的困擾呢？
小編自己本身就時常腰痛
而且嚴重起來的話真的是光挺直身體就好累😭
所以小編趕快請了 #一起動中壢店 CLAIRE教練來教教～
兩動作就可以有效舒緩腰痛唷！

#重量訓練 ，不僅僅是舉重，更是一種全面提升身體素質的方式！💪
除了可以感受到肌肉的成長、力量的增強之外
正確的動作還可以改善體姿，預防受傷唷！
跟朋友一起來重訓，互相激勵互相成長吧👍

🎉 2024年第一季季會暨尾牙年終晚會is coming🎉
Lady and gentlemen
讓我們掌聲歡迎新血 #中壢店 Claire、#桃園中山店 Naka、#桃園成功店 Kyle教練的加入！
接下來要祝賀 #楊梅店 Roy、#新明店 Alan、#桃園成功店 Neil獲得本季績優教練
另外也恭喜 #內壢店 Becca教練升任副理
還有也要恭喜 #楊梅店 Roy教練獲得內部推薦教練獎...

❰ 2024年1月｜各店課表！ ❱
熱騰騰的1月課表出爐嘍✧◝(⁰▿⁰)◜✧
親愛的動粉，下定決心了嗎💖💖
手刀訂課，跟著教練輕鬆找回原來的自己