🛡️ Raksa Knowledge | ⭐️ การบริหารกล้ามเนื้อด้านหลัง ช่วยลดปัญหาอาการหลังโก่ง คอยื่น และบรรเทาอาการปวดบริเวณคอ บ่า และไหล่ได้ โดยการออกกำลังกายดังนี้: Step 1: นอนคว่ำหน้า เหยียดแขนตรงเหนือหัวไหล่ แ...