天下雜誌群

【動吃懂吃】維持皮膚Ｑ彈、減少脫髮，膠原蛋白怎麼補最有效？

很多人看到舊照不免感嘆膠原蛋白不斷流失，皮膚看起來不再澎潤光滑，市面上有好多膠原蛋白產品，吃了真的有效嗎？膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白果凍，該選哪種好？本集邀請微笑藥師廖偉呈好好分析膠原蛋白的作用，以及怎麼吃才有效。

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#動吃懂吃 #聽康健

【動吃懂吃 Ep.28】中秋寶：月餅、烤肉、吃文旦，怎麼吃才能「月圓人不圓」？

中秋節團圓日，今年3天連假，你想好要怎麼過了嗎？吃月餅、烤肉、吃文旦，我統統都要！增肌減脂族也別擔心，我們邀請到一樣對假期很期待的營養師郭環棻來分享，她自己怎麼吃月餅、蛋黃酥，烤肉烤些什麼、沾什麼醬料，文旦怎麼選對，才能吃得盡興、又不會造成身體的負擔。

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事實上，許多天然物質（例如砷、石棉、汞）的毒性比人造物質還劇烈，就算是看似最無害的天然產品，如果使用不當，也可能造成危害，包括像精油這樣的「自然」療法，精油可能成為刺激物和過敏原，甚至更糟......

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【動吃懂吃 Ep.27】水餃、壽司、熱炒店...外食怎麼點菜吃飽又不胖？ Ft.張益堯

三餐老是在外的「老外一族」，經常一不小心就吃太油，這集我們邀請到營養師張益堯，帶我們解析7個常見的外食場景，在水餃店、壽司店、速食店、熱炒店等地方如何聰明點餐，既能吃飽、還不怕變胖。

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名醫掛號超難排！不必等1年，9/23現場讓你問！

時常覺得憂鬱、焦慮，會影響工作、生活與人際關係，甚至影響健康。
心理大大影響生理！憂鬱、失眠、高血壓、癌症等等，許多疾病背後都和心理狀態有密切關係。

良好的心理狀態是健康重要的一環！
9/23（六）名醫許瑞云、鄭先安從「心念」角度為你提供解方👉 https://shorturl.at/etEFN

失眠可能伴隨著焦慮、憂鬱症狀，除了藥物輔助、數羊幫助入睡，還有什麼解方？

如何在「不用藥」的前提下，擺脫這些困擾，找回心靈平靜？
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#代謝症候群 是由一群沒有立即危險性的徵兆所組成，若沒有正視會增加罹患慢性病，像是：糖尿病、心血管疾病、中風等的風險。3項指標檢視自己有無代謝症候群？👉 https://bit.ly/3PnlFlw

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【最新一集 #動吃懂吃 上線了！】
百歲人瑞原來這樣吃！營養師解密「藍區」長壽餐桌

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你喜歡逛夜市嗎？琳琅滿目的小吃美食對於想減肥的人真是誘惑滿滿，這集我們邀請營養師呂美寶帶我們一起逛夜市，怎麼吃不怕胖，吃對還能增肌減脂喔！
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🧐當情緒出現，你通常都怎麼處理？
🥲選擇壓抑，把它埋起來，裝作沒事一樣？
🔍其實身體的疼痛不適，都和情緒有關，
懂得適時梳理，就能更快地走出陰影！

一起認識風行歐美多年的自然療法─巴赫花精🌸
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【老花近視雷射搶救你的茫茫視力！ 】
桃園大學眼科王甯加院長覺得做雷射手術很後悔？！
從宅男變成運動咖的他到底發生什麼事呢？

這一集為大家解析老花近視雷射手術問題，
該如何治療？會有後遺症嗎？治療過程很複雜？
術後恢復期和保養要注意些什麼？
今天一次解答👉 https://youtu.be/no4QCOz307A

老花近視雷射手術介紹：
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【最新一集 #動吃懂吃 上線了！】
為什麼有人胃口大卻仍維持身材、有些人則是喝水都會胖？真的有「易瘦體質」這件事嗎？

本集邀請一直都很瘦的營養師張益堯，來分享易瘦體質如何養成，日常飲食有哪些地雷一定要避免？常見飲食迷思一次打破。
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【集團好友— 天下會員讀書會】

休息及減壓，已經是現代人隨時都在搜尋的關鍵字。

透過了解大腦與情緒的人體運作機制，從三大面向：呼吸、睡眠、飲食協助自己保持身心動態平衡成果的好壞，常常不在你有多少毅力、多能堅持，而在你多了解自己的身心狀態，有意識地控制大腦與內分泌的運作，就能掌握好表現的關鍵，維持身心動態平衡。

本月帶您閱讀👉﹝史丹佛大學最強身心鍛鍊術〕

一個小時的讀書會，由哇賽心理學...

【最新一集 ＃動吃懂吃 上線了！】中年後肌肉流失，如何逆轉勝？

肌少症的幾個徵兆要當心：
1.爬樓梯一下子就累
2.扭毛巾擰不乾、罐頭蓋轉不動
3.有時莫名跌倒
4.沒刻意減肥但體重減輕

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直擊 #楊定一博士、 #身心科主治醫師吳佳璇醫師、#不倒翁學校創辦人郭健中 的健康祕訣。
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看看他們如何在忙碌的生活中，用自己的獨門祕方力行健康飲食、正確運動、有意識地過著低碳無毒生活、如何善待所愛的人，打造親密關係！

#每天實踐真健康 #真健康 #讓健康成為生活 #REAL #康健25週年慶

「每個不健康的人，幾乎都有呼吸的問題，」《康健》8月客座總編輯 #楊定一博士 說。
從睡眠、情緒、自律神經，以至於慢性病，都和呼吸脫不了關係；相反地，懂得好好呼吸，能逆轉劣勢、重啟健康。
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啟動「慢呼吸」、找回呼吸的彈性，需要透過不斷的練習，最終將帶來脫胎換骨的身心蛻變。

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【最新一集 #動吃懂吃 上線了！】
一運動就膝蓋痛，是關節退化嗎？曾有醫生認為「爬山是最笨的運動」，是真的嗎？
本集邀請復健科醫師陳渝仁來談談，跑步會讓膝蓋磨損嗎？登山下坡時全身重量壓在膝蓋上，關節受得了嗎？醫生也提醒，運動前做對一件事，避免運動傷害，降低傷膝風險。

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【真健康 Ｘ 真人圖書館】
本次策劃全台 #首場以健康 為主題的互動式講座
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1/向專家直接對話、近身學習
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【最新一集 #動吃懂吃 上線了！】
如果你只有20分鐘空檔，做什麼運動最有效呢？用最短的時間達到運動效果，試試HIIT高強度間歇性運動吧！本集邀請復健科醫師陳渝仁來分享，超燃脂又省時的HIIT，怎麼做才能獲得最高效益？運動新手或特殊族群又該注意哪些要點？

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「慢焙咖啡」一定比較好嗎？花時間慢慢烘焙當然比快速爆豆要好，但咖啡豆的烘焙並不是慢就等於烘焙得當。根據烘焙曲線不同，烘焙12分鐘的咖啡豆有可能比烘焙18分鐘的要好，所以說「慢焙」並不等於「高品質」和「高級」。
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你是否也常常覺得莫名很「累」
#身累 早上起床仍無精打采，沒做什麼又想睡覺？
#腦累 上班、生活用腦過度，常常頭痛影響思緒？
#心累 不自覺嘆氣，對於每件事都打不起勁？

研究顯示，台灣每五人就有一人有失眠問題，
而焦慮、憂鬱症更與失眠脫不了關係，
當身體處在能量不足的狀態...

許多人買一堆菜回來，通通塞進冰箱，塞太滿，冷藏效率打折扣，食材無法保鮮，容易腐壞。
📌小提醒：冰箱保存的物品建議勿超過7成，才能達到食材保鮮的目的。
譚敦慈教你降低採買食材地雷風險，來看7大安心守則👉 https://bit.ly/44VNQNx

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為什麼現代人容易生病？因為有87000種人造化學物質存在於日常生活
然而現代人習慣吃人工藥物去「抑制」疾病，卻無法達到「根治」目的
其實若有身體不適或病痛，除了吃藥外還有天然治癒的方法選擇！

美國正統自然醫學博士陳俊旭 與 康健出版 和...

【總是睡不好？以科學的方式，幫你打造最佳睡眠狀態】

❝ 白天想睡覺，晚上睡不好 #想要告別惡性循環？❞
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「又睡不著了.. 」
「明天要早起，工作狀況一定很差... 」
「又過了一小時？到底什麼時候才能睡？」
這就是進入「睡不好惡性循環」的第一步： ❎ 錯誤的觀念 ❎ 不良的睡眠心態

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 #全台首堂...

【最新一集 #動吃懂吃 上線了！】

夏天衣服穿得輕薄，一不小心就很顯「腹」，尤其內臟脂肪不但影響美觀、更不利健康，復健科醫師王思恒說，想減內臟脂肪其實沒這麼難，該怎麼做才對呢？
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首度開箱直擊！《康健》從各領域找來最具代表性的真健康實踐家，看看 #當代正念之父喬卡巴金、 #吳念真、 #楊錦聰 如何在忙碌的生活中，用自己的獨門祕方力行健康飲食、正確運動、打造親密關係。

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你是不是經常感嘆，明明飲食控制了、運動也做了，減肥還是卡關？

該如何突破「瘦身的的最後一哩路」？這集邀請到復健科醫師王思恒來分享，在日常生活中如何不多花時間，就能持續燃脂、消耗熱量。

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以深入淺出方式推廣健康生活，橫跨身心靈到環境、公衛等領域，促進國人健康意識、提升醫療品質及推動健康產業進步，多次獲得國內外新聞獎項肯定。<br>從知識傳播出發，擴大朝向全方位平台發展，提供更多元、值得信賴的健康內容、產品、活動與服務。匯聚對健康具有高度意識與興趣的優質用戶，一起實踐健康生活。

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