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熟齡增肌怎麼做？了解身體活動度讓運動傷害不要來！

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康健最新出刊：304期－AA人生動起來 👉https://maac.io/2y7RH

什麼是AA？相信你第一個浮現的是「平分花費」的AA。
本期所談的AA為Active Aging的縮寫，意味著活躍老化的意思，是世界衛生組織（WHO）為因應高齡化社會趨勢所提出，主張以健康、參與及安全等三大面向做為因應人口老化的策略。 

《康健》團隊經過半年研究，同時攜手《銀天下》、全球頂尖管理顧問公司麥...

大人下午茶x聽慢遊✈️
5/28(四)泰國旅遊：自己作主的理想假期

當你決定暫時出走，讓自己放個假🎏
卻發現行程安排讓人頭大，不知道從何下手？

康健大人社團邀你參加大人下午茶☕
現場聽達人分享如何輕鬆規劃泰國獨旅
從安全的交通選擇到文化禮儀
自在任遊曼谷、清邁、芭達雅🕌

本次為各位安排實作練習，
教你使用工具，學習預訂航班住宿的技巧
回家自主規劃So Easy，量身打造完美假期❣️
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為什麼有些人大吃大喝還是能夠窈窕有型，但自己卻吃空氣、喝水都會胖？別灰心，這集我們邀請到資深功能醫學營養師陳怡錞來聊一聊，基因檢測能找到肥胖基因嗎？營養師自己也有肥胖基因，多年來卻一直維持瘦瘦的，她怎麼做到的？從臨床上她也發現許多減肥的人有3大錯誤行為，結果就養成「易胖體質」，該怎麼辦？

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「蔓越莓」原來不能解決所有私密處問題，該怎麼聰明選對？

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防跌練肌力Part 2來了！訓練「單腳站的力量」一張椅子在家就能做，快來跟物理治療師Aron一起試試吧～ #肌力訓練 #長輩防跌 #長輩運動 #熟齡運動 #熟齡健身 #健身 #銀髮族 #肌力 #銀髮運動 #居家運動 #居家訓練 #物理治療 

【動吃懂吃 Ep.58】酸菜魚、軟殼蟹也能吃素的！大廚教你百變蔬食的美味秘密

蔬食料理要如何端出百變佳餚，讓人回味無窮、想一吃再吃？每年的4月22日是世界地球日，這集我們邀請到養心茶樓廚藝總監詹昇霖師傅，來分享他的奇妙蔬食旅程。近來最夯的酸菜魚、軟殼蟹，竟然也有素食版本，詹師傅大方透露他怎麼研發、創造出這些膾炙人口的菜色。以及他也要教我們，日常烹調蔬食有哪些關鍵要點，讓吃素更有趣、也更方便。...

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【請問康健】糖尿病患有可能斷藥？瘦子不會有糖尿病？控糖全攻略在此

「請問康健」2月底移師 #台北國際書展，邀來 #減重專科暨家醫科醫師李唐越，現場解答關於減糖、控糖的大小事，內容超詳盡，特別幫大家剪出精華版！哪種食物在短時間內會最快讓血糖上升？如何預防糖尿病家族遺傳？糖尿病患有斷藥的一天？

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活化粒線體，哪種運動最有幫助？
a. 有氧運動
b. 重訓
c. 伸展運動

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【糖尿病給你問 帶著走的AI小百科 】

預防重於治療，不論是飲食還是運動問題，它都能回答。

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台中的朋友，#陳俊旭博士  即將在台中與讀者見面了🎉(台中朋友敲碗已久)

4/14(日)陳俊旭博士將在台中誠品園道店舉辦分享會，本次會加入最近食安的議題分享，歡迎有空的朋友前來！
時間：4/14（日）19:00-20:00
地點：台中誠品園道店3樓 (台中市西區公益路 68 號 3 樓)
(活動免費，自由入場)

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防跌就是要「練腿力」！物理治療師來教你1動作，在家就能強化腿部肌肉💪🏼 #健身 ＃物理治療 #肌肉 #居家健身 #居家運動 #肌力訓練 #肌少症 #腿部運動 #健康


緩解膝關節疼痛，攝取哪些成分可能有效？
a.鈣
b.維生素D
c.UC2
d.玻尿酸

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🙌 陳俊旭博士的線上直播課來了！
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蝴蝶袖退散！「推牆伏地挺身」輕鬆就能雕塑手臂 #居家肌力動作訓練 #肌力訓練 #運動 #健身 #居家運動 #雕塑 #肌少症 #健康 

這是個高醣、高加工食品、高黑心食物的年代，學習原始人飲食，趨吉避凶，還能提高代謝靈活度。
＃自然醫學博士 陳俊旭

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🏃日常輕鬆燃脂
【Byzoom Fitness】時尚運動重量手環
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擔心沒時間運動嗎？在時間有限的狀況下，透過碎片化時間來累積運動量，一對重量手環，幫助消耗更多卡路里，輕鬆實現日常燃脂。

✅一組手腳通用，輕鬆提升阻力訓練
✅耐用質感鋅合金，結構多切面設計
✅親膚好拆卸，可水洗
✅適用散步、瑜珈、有氧運動等多種情境

【動吃懂吃 Ep.52】有氧運動傷氣血？做對運動養氣、補氣

每當疲倦無力時，我們總覺得自己「氣虛」，但究竟什麼是「氣」？肉眼看不見的氣，如何影響我們的生活，氣血不足時，為何容易生病？本集邀請到鑽研東方武術和西方運動科學兼修的師大教授張育愷來分享，不同年齡的人，補氣養氣為何大不同？中醫傳統認為有氧運動耗氣、傷氣血，張育楷則有不同觀點，一起來聽👉  https://reurl.cc/D40Zy...

🌿天然漢方食材製成
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常常覺得喉嚨卡卡、聲音出不來？不妨試試這款使用膨大海、羅漢果、肺炎草、桔梗、薄荷葉等多種天然食材製成，以蜂蜜佐味，甘甜順口，含在嘴裡喉嚨有涼涼的舒暢感，可幫助舒緩、潤喉爽聲、保健喉嚨。

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❤️大家常說吃的飽也要吃得巧
除了份量夠、食材豐富之外，
更要是身體需要的能量！

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一起找出適合自己又容易實踐的行動目標
用脈輪的角度來看待飲食
讓每次吃飯不僅身心愉悅更能補進身體當下需要的能量
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每晚翻來覆去睡不著？身體太緊繃啦！立刻來學習一招超簡單呼吸法，助你一覺到天亮～

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🏃‍♂️打造無齡行走健康術
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結合「手杖」、「隨身椅」兩種功能，外出攜帶可當手杖，若遇腿痠疲勞，手杖1秒就能立刻切換成隨身椅，就地乘坐休息。乘載力高達130kg，重量僅990g，外出攜帶不費力。

✅榮獲經濟部評選2022年最佳輔具
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【動吃懂吃 Ep.52】不吃藥也能好好睡，益生菌、芝麻素、色胺酸...哪種適合你？

總是覺得沒睡飽嗎？是壓力大睡不著、還是半夜容易醒來、或是凌晨起床上廁所回房就無法再入睡呢？今天我們邀請到好食課營養師來分享，日常要注意哪些妨礙睡眠的飲食習慣，以及，各種保健營養品都宣稱有助睡效果，究竟該怎麼選擇？小小透漏，科學研究發現睡前吃一種簡單的食物，真的可以幫你進入夢鄉，有這麼神嗎？

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【#糖尿病給你問】不同燕麥片影響血糖大不同，怎麼選才對？

首先我們先比較兩者的升糖指數：

●即食燕麥片（Instant Oats）：82～83
●傳統燕麥片（Rolled Oats）：50～63 

傳統燕麥片需要消化分解變成葡萄糖的時間比較長，引起的血糖波動比較平緩；即食燕麥片消化快，血糖升高時間快。

建議民眾和糖友，如果想控制好餐後血糖，選擇傳統燕麥片，並且與全穀根莖類份量代換，3大...

【動吃懂吃 Ep.52】集腦科學和運動科學之大成，還能常保身形優美，一起練武功吧！

你看過「一代宗師」電影中章子怡飾演的女主角宮二，那行雲流水的動作和身段嗎？這是由8個動作組成的運動，可以達到健身、健腦、健心的效果，而且適合所有年齡的人「練武功」，本集邀請到鑽研東西方運動多年的武術大師、師大教授張育愷來分享，如何透過新型運動「八卦導引」，提升大腦認知功能，並且能讓體態更漂亮。

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以深入淺出方式推廣健康生活，橫跨身心靈到環境、公衛等領域，促進國人健康意識、提升醫療品質及推動健康產業進步，多次獲得國內外新聞獎項肯定。<br>從知識傳播出發，擴大朝向全方位平台發展，提供更多元、值得信賴的健康內容、產品、活動與服務。匯聚對健康具有高度意識與興趣的優質用戶，一起實踐健康生活。

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