根據統計國人的失眠盛行率約為20%， 大部分的人都依靠失眠藥快速改善睡眠問題，正確做法還是應該先找出失眠原因， 才能徹底的擺脫失眠困擾。 除了調適情緒外，我們也可以引導身體慢慢的進入睡眠狀態， 改善生活焦慮和緊張來幫助入睡， 如此不僅不會造成副作用，更不會加重身體的負擔。p(^-^q)