茶和咖啡成癮嗎？這樣可能會影響體內鈣質的吸收！ 你知道嗎，如果平常鈣質攝取不足又喝很多茶和咖啡，可能因為吃進過多草酸而抑制鈣質吸收；如果平時是個愛吃重口味的人，食物中的鈉含量過高也會和鈣質產生競爭作用。 「鈣」是維持骨骼健康和身體正常功能所需的營養素，它也有助於肌肉正常收縮及神經的穩定性。如果身體缺鈣，可能會有指甲脆弱、影響牙齒牙齦健康、睡眠品質不佳......等等的狀況！ 除了補充小魚...