皆さまこんばんは☺ エニタイムフィットネス住道店です🙋 本日は有酸素運動をする際のちょっとした豆知識についてお話させていただきます😌♪ まず、有酸素運動をする上で知っていただきたいのが、ご自身の心拍数です☝️ ・安静時心拍数 ┗朝、目覚めた時点で起き上がる前に計った心拍数 ・最大心拍数 ┗１分間に発揮できる心拍数のことで、おおよそであれば[220-年齢]で求めることができます。 この二...