【正しい座り方】

骨盤を立てて座ることでお身体の不調の改善につながります。
骨盤の立て方を覚え、習慣化させることができれば腰の負担など軽減します。

♦骨盤を立てた座り方
骨盤を立てた座り方は、場所によって異なります。
椅子・ソファ・床などによって座り方のポイントが違ってきます。

■椅子
デスクでのパソコン作業など、椅子に座っている場合、骨盤を立てて座り、背もたれにはもたれないようにしまし...

【首の冷え】

首には、皮膚のすぐ近くを太い動脈が流れていて、ここが冷えると全身の血流も悪くなります。
暖房のきいている室内にいても要注意です。

首の筋肉が冷えれば、こりなどの症状が現れ首疲労につながります。
筋肉・神経は、冷やすことは要注意です。
冷えから守るように日頃から気をつけましょう。

首を冷やさないためには・・・
寒い冬場の外出時にはマフラーやネックウォーマーなどを巻いて首を冷え...

【内臓型冷え性】
疲れやすい、だるいといった倦怠感、便秘や下痢などのお腹の不調。
その原因は「内臓の冷え」かもしれません。

どんな人がなりやすい？
以前は体力のない、やせ型の人に多く見られましたが、近年では食生活の変化の影響で、体格のよい人にも多く見られるようになっています。
ついつい手早く簡単に食べられるコンビニのおにぎり、麺類だけで食事をすませたり、清涼飲料水や甘いお菓子を毎日とってしま...

冬の朝、こむら返りにご注意を！足のつり予防策のご紹介。

【こむら返り】
ふくらはぎに起きる筋肉の痙攣です。
ふくらはぎがつった状態を「こむら返り」といいます。

寒い冬の朝に足がつりやすい原因は「冷え」が関係しています。
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎには、全身の血行を巡らせる大切な役割があります。ふくらはぎが冷えて筋肉が凝り固まると血流が滞り血行不良を引き起こしやすくなります。その血行不...

四十肩・五十肩

急に肩の周囲に激痛が起こったら・・・それは、四十肩・五十肩です。
四十肩・五十肩は「肩関節周囲炎」とよばれる疾患で、は関節痛の一種になります。

40代で症状が出れば「四十肩」、50代で症状が出れば「五十肩」と呼ばれ、違いはありません。
筋肉の疲労や血行不良が主な原因の肩こりとは違い、四十肩・五十肩は加齢による肩関節の炎症です。自然と痛みが軽減することもありますが放置してしま...

あい鍼灸院・接骨院を運営する株式会社あい・メディカル（本社：大阪府大阪市、代表取締役：伊藤 勇二）は、“こころをほぐす”アイテムを取り揃える公式オンラインショップ「こころをほぐすあいSHOP」をオープンしました。

■“こころをほぐす”アイテムを取り揃える
「こころをほぐすあいSHOP」

コロナにより、お家で過ごす時間が長くなり、食事や生活リズムが乱れやすくなっています。 また、運動する機会...

肩こり・腰痛で悩まされていませんか？

デスクワークによる、肩こり・腰痛で悩まされていませんか？
その痛みを予防する一番の方法は正しい姿勢で過ごす事です。

こんな症状ありませんか？
□肩がガチガチでパソコン作業がつらい
□寝ても疲れが取れない
□朝起きると、全身が痛い
□頭痛薬が手放せない
□腰痛で座り仕事がつらい

これらの症状はデスクワークによる悩みです。長時間のデスクワークの疲労改善に...

首から肩にかけて、鈍い痛みや圧迫感、違和感、不快感はありませんか？

このような症状を「首こり」といいます。
肉体的・精神的なストレス、自律神経の乱れなどから首から肩にかけて筋肉の緊張と血流不足が原因とされています。

【日常生活から考えられる原因】
・頭を支えることによる負荷
・同じ姿勢でのデスクワーク
・眼精疲労
・運動不足による筋肉疲労と血行不良
・ストレスによる緊張
・寒さによる緊張・...

骨盤の歪みってなに
骨盤とは体の要と言われており、上半身と下半身を繋ぎ内臓を受けている
大切な部分になります。

また、男性と女性とで形状も異なっており女性の骨盤は男性の骨盤に比べ赤ちゃんをお腹の中で育てられるように横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。

そのため、男性に比べ女性の方が歪みも出やすいと言われております。

骨盤の歪みの原因
歪みが出る原因はいろいろありますが、妊娠出産以...

寒くなってくるこの季節、必要以上に動きたくない・年末年始の長期休暇があるなど通常の日常生活よりも運動量が減りますね。
こんな時期は特に冬太りする人が増えるのです。

ご自宅で道具がなくても簡単にでき、短時間でできる体のバランスと体幹を鍛える筋トレ「プランク」をご紹介します。

①うつ伏せの状態から両腕を曲げ、肘で上半身を上げます。
②腰を上げ、体を一直線にしてそのままキープします。

【注意点...

むくみとは？
お酒を飲んだ次の日は顔がパンパン…夕方になると足が重くだるい…靴がキツイ…こんなむくみの症状を感じたことがある方は少なくないと思います。

むくみは医学的には「浮腫（ふしゅ）」といわれます。
人の体は、約60％が水分でできており、その水分の3分の2は「細胞内液」と言い細胞の中に含まれる水分で、残りは「細胞外液」と言い血液中に含まれる水分や、細胞と細胞の間にある水分になります。

...

指の付け根や手首に痛みや腫れが起こる腱鞘炎、
なったことがある方も少なくないかと思います。

腱鞘炎の原因は手や指の使い過ぎによるものがほとんどです。パソコンをよく使う人やピアノなどの指を多く使う楽器を演奏する人、美容師などに多く見られラケット競技などのスポーツ選手にも見られます。
また、女性ホルモンの関係により更年期の女性や妊産婦にも多く見られると言われています。

近年では、スマートフォン...

正しい呼吸法を身に着けることで、血流改善や免疫力向上、腰痛や肩こりの緩和に効果があると言われています。では、正しい呼吸とはなんでしょう？今回は呼吸の種類と呼吸改善についてお話しさせて頂いきます。

呼吸の種類
◆胸式呼吸◆
主に肋間筋と呼ばれる筋肉の働きによって行われる呼吸で、女性に多く見られます。交感神経が働くのでイライラして呼吸が荒くなっている時や心配事があり呼吸が浅くなっている時を想像す...

膝の痛みの原因と予防筋力トレーニングのご紹介！

年齢を重ねるにつれて膝に痛みや違和感を感じ、歩行や階段の上り下りがつらいと感じる方は多いのではないでしょうか。
膝が痛いと思いっきり体を動かしてスポーツをしたり旅行を楽しめないなど普段の生活だけでなく様々な面で支障が出てくると思います。

膝の痛みの直接的な原因として軟骨のすり減りがあります。軟骨はクッションの役割をしており、軟骨があるおかげで...

水の効果を知り身体の内側から健康な身体を手に入れましょう！
「水を飲むと美容や健康にいい」「1日2ℓ水を飲みましょう」という話をよく聞くと思います。人間の身体は60％が水でできており、体内で酸素や栄養素を運んだり、老廃物を排出したり、体温を維持するなど生命維持に必要な役割を担っています。上記の内容からなんとなく体にいいという事は分かるが、毎日水だけを2ℓ飲むのはつらいという方も少なくないと思い...

肩こりには様々な原因がありますが、特に多い3つを紹介します。

①姿勢不良によるもの
普段パソコン作業やゲームやスマホをよく利用する方に多く見られます。長時間猫背の姿勢で座っている事で、首や肩に負担がかかり肩こりを悪化させる原因となります。30分や1時間に1回など時間を決めて休憩を取り、軽いストレッチを行う事で負担を軽減することができます。

猫背解消ストレッチ！

肩こりの原因にもなる猫背！...

今年も残すところあと2日となりました。
皆様のおかげで、今年も無事に終えられることを従業員一同心より感謝申し上げます。

来年も更なる発展・飛躍に向けて、より一層努力をし皆様に喜びと笑顔を与えられる鍼灸院・接骨院を目指して参りますので、今後ともよろしくお願い致します。

尚、年末年始の営業につきましては、1つ前の投稿またはホームページをご確認ください。

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