11 วิธีช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น 1. ปรับการเข้านอนและการตื่นนอนให้เป็นเวลา เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน ปรับสมดุลการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ช่วยให้นอนหลับเป็นปกติ โดยช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเข้านอ...