😫 อยากออกกำลังกาย แต่งานยุ่ง ไม่มีเวลา ทำไงดี ? ถึงจะอยู่ออฟฟิศก็สามารถออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อแขนและขาได้ง่าย ๆ 😉 💪 เริ่มที่ออฟฟิศเวท ยกแม็กเย็บกระดาษตัวใหญ่หรือขวดน้ำแทนดัมเบล เกร็งกล้ามเนื...