👯‍♂ อยากสร้างกล้ามท้องร่อง 11 ใส่เอวลอยอวดหน้าท้องแบนราบอย่างมั่นใจ ไม่ยากอย่างที่คิด ⭐ อยากเห็นผลเร็ว แนะนำให้ออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งหรือเต้นแอโรบิคและเวทเทรนนิ่ง เช่น การซิทอัพ แพลงก...