厚生労働省が推奨している 健康づくりのための運動例 低強度、中強度、高強度の提案がなされています 歩行は心拍数を抑えつつ足腰にも負担がかからず安全にできる低強度の運動となります🚶 ダンスやジョギングなどの息が弾む程度の運動は中強度で全身の血流の循環を高め、血管の働きを高める作用があります💃 筋トレや高強度の身体活動は筋肉を強化する作用があります🏋️ 人生100年時代、皆さんも今...