運動-補水？補鹽？ Come on！開始前先和編一起記口訣：補水比補鹽更重要（起碼在運動時是醬）！ ●運動1小時以內補水即可 如果每天進行1個小時之內的運動，那麼補水就行了，不需要再單獨補充電解質。 至於是在運動中每隔一會喝點水，還是一鼓作氣跑完再喝水，則看個人習慣。 ●超過1小時的運動，頭1小時補水，再補充點電解質 如果超過1小時的運動，開始出汗量大，鹽分丟失雖不如水丟失多，但畢竟也...