タンパク質は食事の基本的な要素とされています。 Q.では実際にタンパク質の摂取量はどのくらい必要でしょうか？ A.日本では健康な人で体重1kgあたり0.8～1.0gとされています。 ※体重50㎏の人であれば40～50g補う必要があるということ。 ちなみにアスリートの一般的な1日の推奨摂取量は体重1kgあたり1.2～2.0gです。 タンパク質の過剰摂取による障害は明確な...