株式会社WAKE

wake管理栄養士が
ダイエットに関する、
Instagramライブ開催！⭐

年末年始は食べるイベントも
多いので、ぜひこの機会に質問
お話できるのを楽しみにしています！

タンパク質は食事の基本的な要素とされています。
Q.では実際にタンパク質の摂取量はどのくらい必要でしょうか？

A.日本では健康な人で体重1kgあたり0.8～1.0gとされています。
※体重50㎏の人であれば40～50g補う必要があるということ。
ちなみにアスリートの一般的な1日の推奨摂取量は体重1kgあたり1.2～2.0gです。
タンパク質の過剰摂取による障害は明確な根拠...

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内容は？
毎日3食のカロリー計算、
たんぱく質　脂質　炭水化物を　
代わりに計算👩‍⚕️
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目標体重への食事のとり方を
食材や量などなどアドバイスをもらえます！

🤷《優しくしてほしい、厳しくしてほしい！
外食したいやたまにはお菓子も食べたい。)

そんな要望もOK!!
何でも気軽にお話ください！♡
1週間と1ヶ月で選べるコースてす
二人三脚であなたを...

日頃のちょっとした気になること。
あれ、お米の量ってどれだけ食べていいの？
おやつ食べたいけどカロリーオーバーなのかな？
たんぱく質って必要、？

などなどサクっと解決に使えるのが
オンライン食事指導！

WAKEの管理栄養士があなたの
都合の良い時間にオンラインで、
疑問にお答えします☻

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#ダイエット　#トレーニング

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