睡眠顧問手把手傳授，睡前儀式的 5 不 7 要真訣 睡前儀式的四要素 1.攝取營養 – 例如喝奶、睡前小點心 2.個人衛生 – 例如刷牙、洗澡 3.親子溝通 – 例如念床邊故事、唱搖籃曲、說三件感恩的事 4.肢體接觸 – 例如擁抱、按摩、晚安吻 睡眠儀式的5個地雷區 1.不要等到孩子已經睏了才開始儀式 2.不要在睡前使用螢幕 3.不要跑跑跳跳 4.不要給咖啡因 5.不要念可怕的睡前故事 ...