⭐媽媽的時間貧窮！如何快速準備減重餐？ ✔211餐盤減重法 不管你手邊有沒有一個餐盤或假想手中有一個餐盤，讓「蔬菜、蛋白質、澱粉」佔餐盤比例2：1：1，這樣不管你今天外食、自己煮、聚餐、出國，通通就是靠這樣去清楚明瞭吃進去的量與種類即可，不用靠營養師開菜單，你就可以上山下海吃透透！ 減重切記一定要開心吃，因為開心所以才能讓你想持續進行。 ✔下面列舉幾種有飽足感、又健康的211食材： ˙蔬...