【骨を強くする栄養🦴】 カルシウムとともに、ビタミンDやビタミンK、たんぱく質、マグネシウム、亜鉛、カロテノイドなどの栄養素をあわせてとることが重要です👍 ビタミンDにはカルシウムの吸収や定着を助け、カルシウムが排出されるのを防ぐ。適度な日光（紫外線）を浴びることで体内でも作られる🌞 ビタミンKはカルシウムを骨に沈着させる働き。 たんぱく質は、骨の材料になるので、十分に摂取を🍖 ...