豪健康運動工作室

【核心訓練入門三招!】 核心是支撐身體、連貫力量的一大串肌群,只單靠捲腹,想建構核心力量肯定是不夠的,今天讓豪小編給大家三個面向參考吧! 😉 第一招:躺姿-死蟲式 👍🏻 平躺地面,手腳對側延伸。記得細細感覺手腳延伸到最遠時,肚子的張力感,在脊椎最多支撐的狀態下,練習感受核心、啟動核心! 第二招:四足跪姿-鳥狗式 👍🏻 四足跪姿,手腳對側延伸。動作時身體盡可能減少歪斜,維持軀幹水平...

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