☆整体屋 〜縁〜☆

スクワット 筋力トレーニングのド定番ですが フォームをおさらいしておきましょう 1.足幅は肩幅の1.5倍くらい  (狭いと臀部,太腿前後に、広いと内腿にも効く) ※脚を太くしたくない女性は狭めでもok! 2.胸の前で手を組み膝がつま先を超えぬよう屈曲 3.元の位置まで戻す 10回3セットをまずは目標に行って下さい。 太腿強化したい方は胸の前で重りを持ち臀部強化したい方は頭の後ろで重り担...

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