【お医者さんのレシピ】たんぱく質27.8g！オメガ3もたっぷりとれる「いわしのエスニックマリネ」 オメガ3豊富ないわしと野菜をたっぷり使ったおかずです。 パプリカと玉ねぎを調味料と一緒に加熱して火を通し、先に野菜に味を染み込ませておきましょう。 余熱でも味は染み込むので、加熱後もラップは外さないでおくのがポイント✨ ☆材料と作り方はスライドして確認☆ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◆今回のレシピ...